科普一下，肯定還有很多人不相信黑咖啡能幫助減肥。

嚴(yán)格點(diǎn)來(lái)說(shuō)它不是“能”減肥，它是幫助你更快的消耗脂肪，從而達(dá)到減肥的效果。

1.咖啡因可以提高代謝，幫助消耗脂肪。攝入咖啡因后，會(huì)明顯感覺(jué)心率和代謝提升，消耗脂肪效果也會(huì)加強(qiáng)。運(yùn)動(dòng)前1個(gè)小時(shí)喝，不僅在運(yùn)動(dòng)中可以提高運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)，提高減脂效果；而且運(yùn)動(dòng)后3-5個(gè)小時(shí)仍然在發(fā)揮著減脂和能量消耗的作用。

2.降低疲勞感，緩解疼痛?？Х饶軠p輕高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)后引發(fā)的肌肉酸痛。

3.減少脂肪的堆積。黑咖啡含有綠原酸，會(huì)減慢體內(nèi)葡萄糖的生成，加速新陳代謝。

大家最關(guān)心的一點(diǎn)就是，喝咖啡過(guò)多會(huì)不會(huì)對(duì)身體不好。

大家可以注意一下，飲用咖啡要定量，最多不能超過(guò)5杯。而且超過(guò)下午3點(diǎn)，就不要喝咖啡了，晚上容易失眠。

只要攝入的咖啡因的量是正常的，就完全沒(méi)有任何的問(wèn)題。

挑選咖啡

小技巧。

1、選性價(jià)比高的

天天喝的咖啡，首要是選擇錢包承受得起的，給個(gè)簡(jiǎn)單的入門小建議：選擇速溶咖啡時(shí)，配料表成分只有一個(gè)且是100%阿拉比卡咖啡豆/粉，就證明品質(zhì)不錯(cuò)。

2、選你需要的

如果想減脂，盡量選擇純的黑咖啡。加了糖、加了奶、甚至加了巧克力奶油等的飲料型咖啡，減脂效果并不好；所以三合一速溶的咖啡萬(wàn)萬(wàn)不可當(dāng)做減脂期咖啡。

3、選適合你口味的

咖啡分為【深度烘焙】【中度烘焙】和【深度烘焙】，咖啡的酸味是逐漸遞減的，尤其是深度烘焙，幾乎是沒(méi)有酸味的。挑選咖啡時(shí)，從烘焙成都入手，更容易找到適合自己的口味。

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